¿Es posible dejar de roncar tanto?

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¿Es posible dejar de roncar tanto?

Dra. Claudia Vela Fierros

Escrito por Dra. Claudia Vela Fierros
22 Ene, 2019 12:54 pm

¿Es posible dejar de roncar tanto?

Aunque muchos consideran que los ronquidos son un hábito que únicamente afecta a los terceros…

Hay que tener presente que en la mayoría de los casos los roncadores padecen de apnea del sueño; un trastorno respiratorio donde la persona deja de respirar a causa de un colapso en las vías respiratorias durante la hora del sueño. Además, en casos extremos, el ronquido puede llegar a generar infartos o derrames.

Teniendo en cuenta la gravedad del ronquido, es importante que conozcas un práctico ejercicio que puedes realizar cada noche antes de dormir, con el que – según datos estadísticos – puedes reducir la frecuencia del ronquido en un 36% y su intensidad en el 59%:

  1. Presiona el paladar con la punta de la lengua.
  2. Luego empuja la lengua hasta la parte de atrás.
  3. Vuelve a ejercer presión sobre el paladar con la lengua.
  4. Ahora presiona la parte trasera de la lengua contra el suelo de la boca.
  5. Empuja la punta de la lengua hasta los dientes.
  6. Ahora abre la boca al máximo, empuja el velo palatal hacia arriba y di “Ahhhh”.
  7. Luego utiliza tus dedos para empujar y estirar tus mejillas hacia afuera.
  8. Por último, mastica alimentos blandos y flexibles como uvas pasas, pero recuerda utilizar todas las partes de tu boca para hacerlo.

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Dra. Claudia Vela Fierros

Escrito por Dra. Claudia Vela Fierros

Odontóloga General y Responsable Asistencial.
Graduada en Odontología por la Universidad Complutense de Madrid.
Experta en Higiene Infantil por la Universidad Complutense de Madrid.
Especialista en Estética dental.
Director de Instalaciones de radiodiagnóstico dental, Consejo de Seguridad Nuclear, Universidad Complutense de Madrid, España.

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